運動頻率對大學生心理健康的影響

挪威一項針對一萬多名全職大學生的前瞻性研究指出，規律運動的頻率比起單次運動強度，對預防憂鬱症與焦慮症等常見心理疾病更具關鍵影響。研究由西挪威應用科學大學米歇爾格拉斯達爾斯莫恩等人於二零二六年九月發表於PLOS One期刊。 研究人員追蹤了一萬零四百六十名十八至三十五歲的學生，發現在一年追蹤期內，運動頻率較低的學生面臨臨床焦慮與憂鬱的風險顯著增加。數據顯示，規律運動帶來的心理健康效益可持续提升至每週約十小時，這與世界衛生組織建議每週至少進行一百五十分鐘中高強度身體活動的標準相符。 性別差異在研究中亦顯現出不同特徵，女性族群中較低的運動強度容易預測焦慮與憂鬱，而在男性族群中較短的每週運動時數則成為更強烈的風險因子。這項研究強調了將身體活動融入大專院校學生日常生活中的重要性，有助於打造健康的學習環境並降低心理健康危機。 對於大專院校學生與教育管理者而言，這項研究提供了解決學業壓力與生活轉變引發心理問題的實際解方。與其追求精疲力竭的高強度訓練，不如建立規律且可持續的日常運動習慣，將身體活動自然地融入課業排程中，作為維護心理健康防線的有效策略。