新研究挑戰骨骼健康運動建議

塞梅爾威斯大學於二零二六年八月十四日發布的最新研究顯示，運動的強度與動作模式對於骨骼健康的影響，可能比總運動量更為關鍵。該研究發表於運動醫學期刊，顛覆了傳統長期依賴阻力訓練與低強度有氧運動來維持骨骼健康的普遍建議。 研究團隊由資深作者彼得·費迪南迪博士與第一作者維多利亞·巴爾納領銜，系統性回顧了二十四項涵蓋一千二百三十八名健康成人的臨床研究。研究人員並未等待緩慢的骨密度變化，而是直接檢測血液中的骨鈣素等生物標記，藉此在數週內快速評估骨骼代謝反應。 研究發現，包含爆發性移動、急轉彎和快速方向變換的高強度運動，例如休閒足球與手球，能使血液中與骨骼形成相關的物質顯著增加百分之四十五至四十六。相對地，傳統的阻力訓練、步行以及低中強度的有氧運動，則未對骨骼代謝標記產生顯着的長期提升效果。 專家特別提醒，患有心血管疾病、肌肉骨骼問題或骨質疏鬆症的族群，切勿突然嘗試高強度運動。在調整運動計畫或增加強度前，務必先諮詢全科醫生或運動醫學專家的專業評估，以確保訓練內容符合個人健康狀況，安全地支援健康老化。