游泳對心臟健康的獨特優勢研究

聖保羅聯邦大學（UNIFESP）於2026年6月19日發表的研究指出，雖然游泳與跑步在提升心肺適能方面效果相當，但游泳在心臟結構與分子層面的適應性上更具優勢。研究顯示，游泳能更有效地促進心肌生長並增強收縮力，這對於心臟康復與心血管健康具有獨特的生物學意義。 研究團隊透過動物模型進行為期八週的實驗，將受試對象分為久坐組、跑步組與游泳組，並以最大攝氧量（VO₂ max）作為運動強度的基準。結果發現，兩組運動均能提升超過5%的攝氧量，但僅有游泳組出現了顯著的心臟質量與左心室質量增加，顯示游泳對心臟結構的重塑效果更為顯著。 游泳之所以優於跑步，在於其能觸發更強烈的微核糖核酸（microRNA）變化，這些分子機制涉及心肌細胞生長、血管新生、抗細胞凋亡及氧化壓力調節。這些分子層面的適應性，使心臟在生理性肥大過程中變得更強壯且高效，為心臟健康提供了更深層的保護機制。 對於一般大眾而言，這項研究強調了不同運動形式對心血管系統的影響存在差異。雖然運動選擇應基於個人興趣與體能，但對於需要心臟康復或追求更佳心臟結構適應的人群，游泳可能是一種更具針對性的運動策略，能提供比單純跑步更全面的心血管效益。